Международный день здорового сердца празднуют врачи — кардиологи и другие врачи, а также небезразличные к проблеме сердечно-сосудистых заболеваний люди.
Сердечно-сосудистые заболевания находятся в лидерах среди причин смертности населения.
Интересные факты
- Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака.
- Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма.
- Согласно результатам проведенных исследований, люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают ССЗ, чем бодрствующие целый день.
- За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту – около 72 раз, за сутки – около 100 тыс., а в год – 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.
Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются:
· курение;
· злоупотребление алкоголем;
· повышение уровня холестерина;
· сахарный диабет;
· высокое артериальное давление выше 140/90;
· низкая физическая активность;
· ожирение;
· постоянный эмоциональный стресс.
Доказано, что профилактические меры защищают от сердечно-сосудистых заболеваний эффективнее, чем любые другие мероприятия.
Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм:
· необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);
· увеличить долю фруктов и овощей в рационе;
· регулярно заниматься физической активностью;
· отказаться от потребления табака и алкоголя;
· ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;
· контролировать уровни артериального давления, холестерина и сахара в крови;
· плановое профилактическое обследование для всех групп населения и своевременное посещение кардиолога для тех, кто в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям.
При правильном отношении к своему организму в итоге можно получить насыщенную и продолжительную жизнь. Не забывайте просто любить свое сердце. Если оно беспокоится, трепещет, ноет, учащенно бьется – оно просит вас о помощи. Помогите ему. Это просто и полностью зависит от вашего образа жизни. Будьте здоровы!
(из открытых источников)
