11 августа Международный День здорового сердца

Международный день здорового сердца празднуют врачи — кардиологи и другие врачи, а также небезразличные к проблеме сердечно-сосудистых заболеваний люди. 
Сердечно-сосудистые заболевания находятся в лидерах среди причин смертности населения.
Интересные факты

• Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака.
• Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма.
• Согласно результатам проведенных исследований, люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают ССЗ, чем бодрствующие целый день.
• За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту – около 72 раз, за сутки – около 100 тыс., а в год – 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.

Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются:

·         курение;

·         злоупотребление алкоголем;

·         повышение уровня холестерина;

·         сахарный диабет;

·         высокое артериальное давление выше 140/90;

·         низкая физическая активность;

·         ожирение;

·         постоянный эмоциональный стресс.

Доказано, что профилактические меры защищают от сердечно-сосудистых заболеваний эффективнее, чем любые другие мероприятия.

Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм:

·         необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);

·         увеличить долю фруктов и овощей в рационе;

·         регулярно заниматься физической активностью;

·          отказаться от потребления табака и алкоголя;

·         ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;

·         контролировать уровни артериального давления, холестерина и сахара в крови;

·         плановое профилактическое обследование для всех групп населения и своевременное посещение кардиолога для тех, кто в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям.

При правильном отношении к своему организму в итоге можно получить насыщенную и продолжительную жизнь. Не забывайте просто любить свое сердце. Если оно беспокоится, трепещет, ноет, учащенно бьется – оно просит вас о помощи. Помогите ему. Это просто и полностью зависит от вашего образа жизни. Будьте здоровы!

(из открытых источников)