Какие заболевания позвоночника возникают у школьников и как их избежать?
Наш консультант – Юрий Рыбаков, заведующий отделением мануальной терапии ГУЗ «Самарская областная клиническая больница им. М.И. Калинина».
Заболевания позвоночника у детей могут начать развиваться и в дошкольном возрасте, но в первые годы учебы опасность их возникновения резко возрастает. Это связано с длительным нахождением ребенка в сидячем положении и недостаточной компенсацией этого фактора двигательной активностью. Проще говоря, ребенок начинает больше времени проводить за компьютером и письменным столом и гораздо меньше на свежем воздухе или у домашнего спортивного уголка.
Знать врага в лицо
До 10 лет часто встречается синдром острой кривошеи. Это деформация шеи, проявляющаяся отклонением головы от срединной линии. Боль чаще всего локализуется в шее, проявляется утром после сна, ребенок невольно стремится повернуть шею в сторону, противоположную боли. В качестве лечения очень эффективна мануальная терапия, но так как кривошея нередко бывает кратковременной, то часто проходит спонтанно. Между тем, если вы замечали у вашего ребенка хотя бы один из этих признаков, обратитесь к врачу. До 10 лет дети не всегда могут сами адекватно оценить свое состояние, поэтому раз в год стоит показывать ребенка специалисту(заболеваниями позвоночника занимаются вертербрологи). Невылеченное эаболевание может перейти в хроническую форму, а это из-за блокирования суставов шейного отдела чревато головными болями, мигренями, нарушениями кровообращения, сна и аппетита. Возможны эмоциональная неустойчивость и даже агрессия.
Часто проблемы с позвоночником у школьников возникают в грудном и поясничном отделах. Простым нарушением осанки они не ограничиваются. По статистике 40 % российских школьников страдают от сколиоза – искривление позвоночника вправо или влево относительно своей оси. Диагностировать сколиоз как можно раньше очень важно — если на начальных стадиях сколиоза специальные упражнения еще очень эффективны, то при прогрессирующих тяжелых степенях зачастую неизбежно ношение специального корсета, а то и хирургическое вмешательство. А результатом долгого игнорирования сколиоза и вовсе может стать исковерканная фигура.
Распространен у школьников и кифоз (сутулость или избыточный изгиб позвоночника в грудном отделе). Причиной развития кифоза могут стать не только травмы и заболевания позвоночника, но и банальное нарушение осанки.
Лучше – предупредить
Чтобы избежать развития у ребенка самых распространенных заболеваний позвоночника у школьников, нужно придерживаться нескольких простых правил:
- внимательно следить за ребенком. Например, если ваше чадо не способно к длительному волевому сидению, часто пытается изменить свое положение, то стоит обратиться к врачу.
- рабочее место школьника (стол и стул для выполнения домашних заданий) выбирайте строго вместе с ребенком. Высота стола и стула должны быть комфортны для ребенка и соответствовать его росту. При горизонтальном положении бедер вся стопа должна стоять на полу, колени должны быть слегка согнуты. В положении прямо должно быть удобно положить на стол локти, не выгибаясь и не выпячиваясь назад во время работы. Поясничный отдел должен подпираться на уровне талии. Чтобы дети не сутулились за столом, нужно использовать подставки для книг. ( подробно об организации рабочего места школьника «Ва-банкъ» писал об этом в № 28 от 18 августа).
- предпочтите портфелю или модной сумке на одном плече ранец или рюкзак, которые равномерно распределят нагрузку по спине ребенка. Постарайтесь максимально освободить ребенка до 12 лет от самостоятельного переноса крупногабаратных вещей. В этот период вокруг позвоночника формируется мышечный корсет и лишние нагрузки ни к чему.
- весьма спорны для здоровья ребенка до 12 лет секции тяжелой атлетики, бокса и гимнастики. Мышечный корсет в это время слабый, поэтому интенсивные нагрузки обеспечивают искривление позвоночника и способствуют торможению процесса роста. А вот за плавание позвоночник скажет «спасибо».
- обеспечьте ребенку достаточную двигательную активность на свежем воздухе. Это не только отличная профилактика заболеваний позвоночника, но и способствует улучшению кровообращения и укреплению иммунитета.
- спать ребенок должен на ровной поверхности с жестким основанием.
- Чтобы костная ткань нормально развивалась, в рационе ребенка в достаточном количестве должна присутствовать белковая пища, кальций, который присутствует в молоке, витамины А, B и C.
- внимательно подбирайте обувь. Важно наличие прочного задника, стелька с подушечкой, выполняющей роль амортизатора. Носок должен быть свободным, боковины не должны препятствовать смещению ноги в сторону. Такая обувь способствует формированию правильной осанки.
Мария РОМАНОВА, газета "Ва-Банк"
